brzuch nie

cwicz podstawowe na brzuch, brzuszki, wznosy nog w zwiscie tylko w zwisie na drazku do podciagania i ciagnij kolanmi do lokci, jak dasz rade... maszyny to zabawki, nie ma to jak normalny trening na podlodze, na razie bez obciazenia na wytrzymalosc. Rob taki np.. 1. wznosy nog w zwisie x5 2. brzuszki odwrotne (czyli lezac na plecach ciagniesz na [...]

Spalic ten centymetr, ja sie czuje lepiej %-) Brzuch mnie nie dziwi, bo tak jak wspomnialam rewolucje sie dzieja i toalety juz chyba 4 dzien nie bylo, wiec ciezko zeby jakies spadki byly. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a96b3dfd003499f909d7b310f19bd5f.jpg

[...] poszlo, ale na orbim byl max jak zawsze. Brzuch znowu przysparzal troche problemow, juz od przebudzenia bylam wzdeta, mialam ogolne poczucie ciezkosci i ''goraca'' w brzuchu. Zdarza sie to tak czesto, ze zastanawiam sie czy jedzenie pelnowartosciowej kolacji 21-22 na to nie wplywa, ale jest to moj posilek potreningowy i ciezko tu cos [...]

Tak dieta dobrze ułożona jak mnie nie będzie przylewać to zwiekszma za tydzień tłuszcze ramie 38 niedziela klatka bic brzuch pon wolne wt barki brzuch sr nogi przedramie czw wolne pt plecy tric bzuch sob wolne a aeroby narazie po 15min Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-06-15 19:43:30

[...] Uginanie ramion ze sztangą podchwyt. stojąc 12-6-6 daj 2 serie Triceps Wyciskanie francuskie 12-9-9 daj pompki na poreczach 2 serie łydki wspiecia stojac na palce 2-3x brzuch Robie ABS 8minut. na youtube byl dobry filmik.sprzed kilku lat. B- Sroda Nogi - Przysiady Wykroczne ze sztangielkami 9-9-9 wywal daj przysiad Klata - Wyciskanie [...]

[...] - Wyciskanie sztangi zza karku 2s po 9 powt. Biceps- Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 6-6 Triceps Wyciskanie francuskie 12-9- Kaptury ze sztangielkami. brzuch ABS II nom to wszystko . STARAłEM SIę MYSLE ZE jest OK. teraz. ( taka mam nadzieje przynajmniej ) I ponawiam to pytanko . czy to FBW przy diecie na mase bedzie ok

[...] + banan, gruszka, kiwi, kawa z mlekiem + banan, gorzka czekolada, rostbef z ryżem i surówka + placek owsiano kokosowy z owocami i gorzką czekoladą Na wizycie u lekarza waga pokazała ponad 50kg, więc zrobię jutro pomiary, ale bez tego widzę, że brzuch się rozkręcił i bardzo szybko rośnie ;-) Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2017-04-26 17:25:18

[...] przerwa od siłowni. Nie zamierzam redukcji odpuszczać. Przycinam kalorie do 2300 i jedynie co będę robił to jakieś aero w formie biegania oraz z 3 x w tyg ABS w 7 min na brzuch. Foto ręki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60aabab2a0d94faa916b676971a15c22.jpg Trening: brak Dieta: dzis znowu pojadłem pomarańczy, gdyż dalej jest na nie promo w lidlu :D [...]

Jeśli na kolację zjem twaróg, to czy mogę na śniadanie płatki z mlekiem? A np. na drugie jog. naturalny?, czy to za dużo nabiału na jeden dzień? Czy może ktoś polecić trening/ćwiczenia na brzuch? (poza A6W, a ABS odpada, nie mam drążka). Jak widać, trochę jest do spalenia, wiele do rzeźbienia. Wszelkie uwagi co do diety mile widziane.

Też mnie zdziwiło, że może tylko moderator... Nie mam zakwasów, to mnie nawet martwi, czuję jedynie, że się napinają, jak ćwiczę. Poza tym ostatnim ćw., może coś źle robię... hm. I też lubię ćwiczyć brzuch, choć lubiłabym bardziej, gdyby się zmieniał... :)

hehe :P Lena, każdy facet zrozumie przecież że jak będziesz najedzona to brzuch może wystawać :P - to wina rzepchanego żołądka (którego nie polecam wycinać :P:P) także głowa do góry, piersi do przodu i jedziesz dalej :D

czesc lenka... ile ty zjadasz kcal? brzuchem sie nie przjemuj ja pod koniec dnia mam balonik jelitka rozpechane i w ogóle...ale kwestia pogodzenia się z własnym zoladkiem rano kazdy lubi swój brzuch az do pierwszego sniadania... lenka 1 lyzka? to tylko przeciez 10 gram malutko..

[...] ryżu/kaszy, jeśli trening będzie akurat rano..? Bo może to dlatego słabiej się czuję... Dziś aero jeszcze nie robię, dziś rozgrzewające-rozciągające 20 minut, a potem brzuch 4x12: 1. Unoszenie nóg 2. Ćw. z Weidera nr 6 (nogi i tułów do góry) 3. Spięcia z nogami na sofie 4. Ćw. z piłką (przyciąganie/odciąganie nogami). Potem może zrobię [...]

TYDZIEŃ MINIREGENRACJI 1x siłowy, 1x brzuch, 1x 60min aero wchodzenia na step stopami na zmianę... Przesadziłam ze stopą, poza tym żadnej przerwy nie miałam odkąd zaczęłam. Po siłowym/brzucha jeszcze 20 minut nibyinterwałów wchodzenia. Dieta trzymana, bo w sobotę czit - sernik!, poza tym, że dziś jog. naturalny, bo jednak ostał się jeszcze 1 z [...]

Zamierzam tydzień, od poniedziałku. Był 1 aero, wczoraj brzuch, jeszcze siłowy wypada w weekend. Ale mam ochotę na dodatkowe aero, bo słonko widać :) Kawa... wypiłam dziś zbożowego Anatola, ostatnia kawa to cappucino w niedzielę... Z tym spaniem, hm, budzę się wcześniej, niż bym mogła. Co do diety, na czas regeneracji nic nie zmieniałam w [...]

Ten tydzień będzie normalny, 2x siłowy, 2x brzuch (1 Weider, 1 mój zestaw), po nich interwały 20 min. lub aero 35 min., 2x aero 60 min, raz 5x10 burpees i porządniejsze rozciąganie. Liczę, że nast. tydzień to już bieganie w terenie, jest sens, żeby jeden tydzień robić tylko aero/interwały na zmianę z jednym dniem wolnym? Aleg, zerknij, proszę, [...]

Brzuch bardzo dobrze wygląda. Chyba nie ma co ciąć dalej.

A tam to tylko ten brzuch meczysz? Chodzi mi o calosc bo nie lubie sie ograniczac do oceny jednej czesci :)

[...] ze chudziutka jesteś i ze 3-4 kg by się przydało lenka gdybys byla na masie to bys obserwowala gdzie ci przychodzi masa miesniowa nie zawsze u kobiet idzie najpierw w brzuch - zalezy od typy figyry, kobiety ktore maja typ figury jablko tyja najpierw w brzychu a kobiety z figura gruszka w udach i dupce i bodrach... tez czekam na relacje z [...]

Rion ćwiczenie wykonywane na max czyli do momentu kiedy jesteś w stanie wykonywać ćwiczenie poprawnie technicznie.- Jaki zakres uważasz za odpowiedni w treningu mięśni brzucha? w treningu FBW w ten właśnie sposób ćwiczyłem brzuch po każdej sesji treningowej robiłem dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha w 3 superseriach zakresy powt były barzo różne ale [...]